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Phase 1 – Mentale Basis aufbauen
Tägliche Atemübungen und Body-Scan-Routinen etablieren. Nervensystem regulieren, Grundlage schaffen.
Phase 2 – Turnier visualisieren
10-minütige Visualisierungen: du reitest deine Aufgabe mental perfekt ab. Täglich 7 Tage vor dem Turnier.
Phase 3 – Abreiteplatz-Routine
Entwickle deine persönliche 3-Minuten-Routine für den Abreiteplatz. Anker setzen, Fokus kalibrieren.
Phase 4 – Turniertag-Plan
Vom Aufstehen bis zum Einreiten: dein mentaler Fahrplan für den Tag. Stunde für Stunde.
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Letzte Einträge
Beispiel · 23. Juni 2026 Beispiel
Training lief gut. Habe die Visualisierung erstmals wirklich gespürt ...
Beispiel · 22. Juni 2026 Beispiel
Aufgeregt wegen dem Turnier. Box-Breathing geholfen ...
Beispiel · 21. Juni 2026 Beispiel
Bester Trainingstag seit Wochen. Fokus war mega ...
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